今個星期都比較忙碌，岩岩教完 Real Ryder 身心都有d低落。可能教緊時要保持Hyper 狀態掛😁
今日想同大家分享下近日發生既事，令我從書本文章上學既野發生係我身上。
可能因為踩車踩得多，加上之前既椎間盤突出，一直困擾住我既 Lower back pain 更加嚴重，係7月22 第一次pre season 練習入面根據番Data 顯示出我既速度慢左（因為當抬腿落地後下背感到痛楚），直到 7月31 第四次練習前2天利用 按摩球進行self-myofascial release (SMFR)，主要利用 massage Soft tissue 令到我運動時 Range of Motion (ROM) 增加。 最後練習完後，由數據睇出我既速度比第一次進步番，自身感覺係跑時的確比第一次鬆左好多。（以下係圖一係7月22日，圖二係7月31日，兩次練習數據）
如果想獲得更好表現平時除左我地做既 Static Stretch or Dynamic Stretch 都係可以令到我地既肌肉拉長，增加活動能力,預防受傷。如果加上mobility work ( soft tissue work,
proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) , Joint Mobilization work )，保證你既表現有顯住既改變。遲下會試範下咩係 Joint mobilization work exercise 俾大家。
Have a good Weekend.
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